Lo ideal es evaluar y tener en cuenta como esta su grado de resistencia muscular y cardiovascular, si ha realizado ejercicio o es totalmente sedentario. Con esos valores a tener en cuenta, lo ideal es trabajar un calentamiento RAMP, donde si tiene buen nivel de resistencia cardiopulmonar, se le pondría un poco mas rápido, y lo contrario si tuviera un mal nivel. Ya en la fase de activación, ejercicios de bajo impacto, semejantes a lo que se trabajara en ese día.
