La musculatura implicada en los ejercicios y anatomía del Streetlifting.

SL BLOQUE 2: ANATOMÍA

Especificidad: fase inespecífica y especifica; sobrecarga progresiva; progresión en cargas series, pesos, etc.

Reversibilidad; principio de variedad; recuperación activa y pasiva.

Individualización; material de soporte; modelo fitness/fatiga.

RPE/RIR; Historial de lesiones; Intensidad, volumen y frecuencia de entrenamiento; ejemplo de estructuras de entrenamiento.

SL BLOQUE 3: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

Las diferencias entre sexo y edad; cómo periodizar según el nivel del atleta; según disciplinas. Microciclo, mesociclo y macrociclo.

SL BLOQUE 4: PERIODIZACIÓN

Herramientas de planificación y cómo llevar a cabo.

SL BLOQUE 5: COMO PLASMAR UN BLOQUE DE ENTRENAMIENTO

Alimentación en el deportista; macronutrientes; calorías; suplementación para ganar masa muscular.

Principales lesiones; causas principales; cómo prevenirlas.

SL BLOQUE 7: LESIÓNES Y PREVENCIÓN

Cómo se realiza una descarga de entrenamiento; descarga parcial o completa; ejemplo de entrenamiento y preparación.

BIBLIOGRAFÍA

SL BLOQUE 8: DESCARGA DEL ENTRENAMIENTO