¡Oferta!

Programa Hombro sin Dolor

El precio original era: 29.00€.El precio actual es: 19.00€.

¿Te duele el hombro?

Rehabilita tu hombro en 4 semanas con un programa guiado paso a paso sin dejar de entrenar.

Un programa profesional que te guía paso a paso para identificar tu lesión, rehabilitarla y volver a entrenar con seguridad.

Este programa está creado por profesionales especializados en readaptación deportiva y entrenamiento de fuerza. Utilizando protocolos basados en la evidencia científica y aplicados con éxito en cientos de deportistas y practicantes reales.

✔ Test de autoevaluación para identificar tu lesión o lesiones.
✔ Ejercicios simples con o sin material.
✔ Método diseñado para calistenia y fitness.
✔ Reintroducción segura al entrenamiento.

  • PDFs descargables | Incluye tests, vídeos y planes específicos.
  • Pago seguro con cualquier moneda desde Stripe, Paypal, Klarna, etc.

¿Te pasa esto?

  • ¿Notas pinchazos en el hombro?

  • ¿Molestias que “van y vienen” cuando entrenas?

  • ¿Has tenido que evitar ejercicios que te encantan?

  • ¿Descansas… y vuelve el dolor cuando retomas?

➡️ Si te suena familiar, no es casualidad. Es la misma historia que hemos visto en miles de atletas. El dolor de hombro es la lesión número 1 en practicantes de fitness, calistenia y deportes de brazo. La mayoría de personas no saben qué lo causa ni cómo solucionarlo, y terminan entrenando “sobre el dolor”, empeorando con el tiempo.

👉 Este programa te da una ruta clara y realista para eliminar el dolor y volver a tu mejor nivel.

🔹 5 tests sencillos para identificar qué estructura está afectada.
🔹 Planes completos de rehabilitación para cada afección.
🔹 Fases progresivas con hitos claros para saber cuándo avanzar.
🔹 Ejercicios guiados con vídeo (sin necesidad de gimnasio).
🔹 Opciones con pesas, bandas elásticas o solo peso corporal.
🔹 Guía final de reintroducción a la actividad según tu deporte
(Calistenia – Fitness – Deportistas competitivos).

No necesitas conocimientos de anatomía ni entrenamiento. No importa si tu problema es manguito, impingement o bursitis.
Funciona incluso si llevas meses con dolor. Solo sigue los pasos.

Categoría:

Descripción

¿Qué obtienes exactamente?

Cada plan viene establecido en 3 fases:

Fase 1 – Control y activación

  • Dolor reducido desde la primera semana

  • Ejercicios diarios 10–15 min

Fase 2 – Estabilidad y fortalecimiento

  • Sin “alas escapulares”

  • Movimiento fluido, sin pinchazos

Fase 3 – Fuerza y retorno al entrenamiento

  • Reintroducción progresiva

  • Control real del movimiento

📌 Incluye guía para calistenia, fitness y deportistas con demandas específicas.

📌 Dentro del PDF encontrarás:

  • ✔ Tests iniciales con explicación visual

  • ✔ Ejercicios correctivos paso a paso

  • ✔ Alternativas sin material / con material

  • ✔ Estiramientos recomendados según lesión

  • ✔ Glosario completo de todos los ejercicios

  • ✔ Bibliografía y enlaces a vídeos de referencia

  • ✔ Reintroducción a la actividad según tu disciplina

Resultado final:
Un hombro fuerte, estable y funcional sin miedo a volver a lesionarte.

❓ ¿Y si no sé qué lesión tengo?

Tranquilo — los tests iniciales te guían, sin jerga médica, para identificarla correctamente.

❓ ¿Y si no tengo material?

Cada ejercicio tiene alternativa con peso corporal o bandas elásticas.

❓ ¿Cuánto tiempo necesito?

Solo 15–20 minutos por sesión, 3 días por semana.

❓ ¿Y puedo seguir entrenando?

Sí, te indicamos cómo modificar tu entrenamiento.

⚠️ Advertencia:
Este programa no sustituye la valoración de un profesional sanitario.