Volumen mínimo semanal de mantenimiento

[Esteban Núñez Rama]

Hola, hace tiempo vi que el volumen entrenamiento mínimo semanal para mantener las adaptaciones obtenidas de fuerza e hipertrofia era mucho más reducido que para mejorar. Ej: si para obtener mejoras de fuerza en dominadas podemos hacer 2 sesiones a la semana al estilo 5×5, para mantener sería suficiente una sesión semanal de 3×5. Puse de ejemplo las dominadas, pero esto en verdad lo vi más enfocado al powerlifting, y tenía la duda de si sucede lo mismo con ejercicios como los del streetlifting.

[Benji Aguagallo Urena]

Muy interesante la pregunta. Espero que el equipo docente pueda pronto dar una respuesta.

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