MUSCLE UP

[Aleix Sirera Sola]

¿Qué músculos principales se activan durante la ejecución de un muscle-up y cómo contribuyen a completar el movimiento en la calistenia?

[Emiliano Zuñiga Olivares]

Los principales musculos que participan en el muscle up son Músculo dorsal ancho.
Deltoides,Bíceps y tríceps,trapecio,pectoral,músculos flexores de la muñeca,músculos flexores de la cadera,musculatura del CORE para la estabilización

[Jary Antonio Méndez Reyes]

La Muscle Up al ser un elemento de tirón y empuje y la transición trabaja muchos grupos musculares que serían:

Dorsales : tiran con fuerza en la fase de subida, como una dominada explosiva.

Bíceps y braquial: ayudan a jalar con potencia y velocidad.

Pectorales y deltoides anteriores: entran en juego especialmente en la transición, cuando pasas de tirar a empujar.

Tríceps: fundamentales en la parte final, cuando empujas hacia arriba como en un dip.

Core (abdominales y lumbares): estabiliza el cuerpo y ayuda a controlar el movimiento, sobre todo si haces muscle-ups estrictos sin kipping.

[Autor]

Entradas