evaluación inicial

[Aleix Sirera Sola]

¿Cuál es el procedimiento más adecuado para realizar una valoración inicial de la fuerza máxima en un cliente nuevo de calistenia, considerando tanto pruebas específicas como la evaluación de su capacidad técnica, control neuromuscular y factores como el nivel de experiencia previa y posibles descompensaciones musculares?

[Carmen García Berenguer]

Bajo mi punto de vista, sin importar la modalidad de calistenia a la que esté destinada el futuro entrenamiento personal, lo ideal sería una valoración visual de los ejercicios básicos de calistenia (incluyendo pierna) observando tanto el número de repeticiones como la técnica de los ejercicios, esto último especialmente; y por otro lado valorar también la flexibilidad y movilidad desde la que parte el susodicho, ya que trabajar en ello puede evitar muchas lesiones sobre todo siendo principiante.

[Alessio Mancini]

Buenas,
bajo mi punto de vista yo valoraría primero la flexibilidad y movilidad porque afectan mucho la ejecución de mucho ejercicios (sobre todo skills) y nos permiten de incluir algún trabajo especifico en las diferentes sesiones.
Luego probaría los ejercicios principales: dominadas, fondos, sentadillas etc.. para ver el nivel del cliente y sobre todo la técnica de ejecución. Bajo mi punto de vista en un principiante no creo sea tanto importante ver su nivel de fuerza, cuanto aprender la técnica adecuada de los ejercicios.
Si estuviésemos con un cliente intermedio, pues si allí probaría los 1RM de los varios ejercicios o también un 3RM o 5RM para ver como desarrollar la rutina de entrenamiento.

[Autor]

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