La Muscle Up al ser un elemento de tirón y empuje y la transición trabaja muchos grupos musculares que serían:
Dorsales : tiran con fuerza en la fase de subida, como una dominada explosiva.
Bíceps y braquial: ayudan a jalar con potencia y velocidad.
Pectorales y deltoides anteriores: entran en juego especialmente en la transición, cuando pasas de tirar a empujar.
Tríceps: fundamentales en la parte final, cuando empujas hacia arriba como en un dip.
Core (abdominales y lumbares): estabiliza el cuerpo y ayuda a controlar el movimiento, sobre todo si haces muscle-ups estrictos sin kipping.