El muscle up es un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, principalmente el pecho, los hombros, los tríceps, la espalda y los bíceps. En una rutina de Push/Pull/Leg, el día óptimo para trabajar el muscle up dependerá de cómo estén distribuidos los ejercicios y los grupos musculares en tu programa.
Push Day
En un día de Push (empuje), trabajas principalmente el pecho, los hombros y los tríceps. Dado que el muscle up también involucra significativamente la espalda y los bíceps, no sería el día más óptimo para trabajar este ejercicio.
El día Pull sería el más adecuado para trabajar el muscle up, ya que te permitirá aprovechar el entrenamiento de espalda y bíceps para mejorar tu rendimiento en este ejercicio
