pues en personas con sobrepeso y sedentarismo lo mas importante es adecuar un plan de entrenamiento que combine desde una buena alimentacion,un buen descanso y en cuestion de ejercicios super importante realizar ejercicios de movilidad y fuerza.
Caminar..cuerdas de batalla…y combinado con ejercicios basicos adaptados segun estado como sentadillas…flexiones..remnos en barra o anillas…etc,con muy poco volumen de trabajo para que sean cargas adaptativas y progresivas.
