Hola, entre comidas yo aconsejaría un puñado de fruto seco y una pieza de fruta. Si quiere algo que se acerque mas a un postre mesclaría uno yogur blanco con mantequilla de cacahuete y una pieza de fruta (esto seria mas calórico). También una ración de proteína en polvo mas una pieza de fruta seria otra buena opción.
La pieza de fruta es algo que dejaría fijo y iría cambiando la fuente de proteína según mis necesidades diaria y comodidad en comer (estoy en el trabajo/escuela, voy a entrenar dentro de un rato, va a pasar mucho o poco tiempo para la siguiente comida, lo que como durante la comida anterior y siguiente.
Tampoco tiene que ser todo los días lo mismo, cuanto mas variado meno aburrida va a ser nuestra dieta.
