La forma óptima de entrenar a un principiante, en cuanto a la ejecución de ejercicios unilaterales contra bilaterales, depende del objetivo, pero en términos generales, lo ideal es una combinación progresiva de ambos con énfasis inicial en el trabajo bilateral para control motor y fuerza base, y transición gradual a ejercicios unilaterales para equilibrio, simetría y control neuromuscular.
