A como yo lo he comprendido, y espero que te sea de ayuda, es que si estás haciendo peso muerto con 100 kg, y un día se te da por entrenar con 110 kg, al representar esto un peso y esfuerzo mayor, ese día acabarás reventado, pero después de un descanso correcto, el cuerpo, al acabar el entrenamiento, habrá dicho: «anda, ahora tengo que ponerme más fuerte que ya no puedo con esta carga» y, en teoría, el cuerpo usa el descanso no solamente para reparar las microroturas del músculo, si no que también para volver el músculo más fuerte preparándose para la siguiente vez en la que tenga que levantar el peso del día anterior.
